기억해 두면 좋은 어깨결림 방지법 6가지

기억해 두면 좋은 어깨결림 방지법 6가지

 

직장 생활을 하거나, 집안 일을 하면 어깨 근육은 늘 무리를 하게 되고, 그에 적절한 대응을 해주지 않는다면 어깨 결림은 급속도로 심해질 수 있다.

어깨 결림을 예방하는 좋은 방법으로는,

1. 허리를 곧게 펴고 컴퓨터 모니터를 살짝 아래로 내려다보는 각도를 유지하며 어깨에서

의식적으로 힘을 빼고 키보드를 사용한다.

2. 평상시 손을 깍지를 끼고 위로 쭉 뻗어 올리는 동작을 틈날 때마다 반복 한다.

3. 손을 허리 뒤쪽으로 깍지를 끼고 뒤로 어깨 높이로 올리는 스트레칭을하면 어깨 결림을 예방할 수 있다.

4. 두 손을 날개 펴듯이 어깨 높이에서 펴고 손끝을 위로 향하게 하여 어깨를 20~30회 돌려준다.

5. 손목을 돌려주거나 어깨를 위 아래로 움직이면서 어깨 근육을 풀어주며 목을 돌려주는 목 체조도 근육을 이완시키는 데 도움이 된다.

6. 남성의 경우 칡차, 여성의 경우 구기자차를 수시로 먹는 것도 좋은 방법이 된다.